YOGA – Hatha & Flow
Revenir à soi. Laisser l’extérieur à l’extérieur.
S’asseoir sur un coussin. Fermer les yeux. Tourner toute ton attention vers l’intérieur. Ça peut sembler simple mais c’est déjà énorme.
Et c’est le premier pas vers une manière d’habiter ta vie avec plus de présence, de connexion et d’harmonie.
Le Hatha Yoga, c’est ça avant tout : revenir à l’intérieur pour se rencontrer Soi. Arrêter de laisser toute notre attention s’éparpiller à l’extérieur. Le Yoga, disait Patanjali, c’est ce qui permet d’arrêter les fluctuations automatiques du mental — et c’est exactement ce que la pratique du Hatha vient chercher.
On l’appelle Pratyahara : le retournement des sens. Nous avons pris l’habitude de vivre tourné.es vers l’extérieur à 80%, parfois plus. Ici tu viens inverser cette mesure. Ramener toute de ton attention à l’intérieur. Et ça, ça finit par se dérouler dans toute notre vie. On devient plus attentif.ve à ce qui se passe en nous, avant de regarder ce qui se passe autour.
S’accueillir tel.le qu’on est, à cet instant précis. Sans rien juger. Sans rien repousser, ni favoriser. Et découvrir, en observant ce qui bouge en nous — nos sensations, nos émotions, nos pensées — que ce qui bouge en nous n’est pas nous.
C’est ça, revenir à Soi, recommencer à Être.
Une pratique qui se dépose
On prépare la posture avec quelques mouvements, puis on laisse le corps se déposer. On laisse le corps la rencontrer, rencontrer son énergie. On reste 15, 25 respirations, parfois plus et parfois moins mais bien plus longtemps que ce à quoi nous sommes habitué.es au quotidien.
C’est là que se joue toute la magie du Hatha : marcher sur le fil entre Sthira et Sukha, entre l’engagement et le confort. Trouver la voie centrale. Rencontrer l’inconfort et apprendre à y respirer, à s’y sentir en sécurité, rencontrer le confort au milieu de l’inconfort, plutôt qu’être tenté.e de le fuir.
Quand on pratique, on devient le luthier de son propre corps, comme si ce corps était un violon magnifique qu’on ajuste avec soin pour qu’il devienne harmonieux. Mais je sais aussi qu’on est le.la musicien.ne. On ressent, en même temps, la musique qu’on est en train de jouer. On est à la fois celui.le qui agit et celui.le qui perçoit. C’est ça que le yoga vient réunir en nous.
Le souffle devient plus lent, plus profond, plus ample, plus plaisant. Le Pranayama vient renforcer notre capacité respiratoire, renforcer nos poumons qu’on utilise en réalité peu et absorber davantage de Prana, d’énergie vitale. Il renforce aussi notre système cardiovasculaire et ramène au système nerveux ce dont il a besoin pour se sentir en sécurité et accueillir plus d’énergie.
Quelques touches de flow viennent ramener de la mobilité dans le bassin, le dos, les épaules… sans jamais faire perdre cette conscience posée qui est le cœur du Hatha.
Et puis vient la méditation. Ce n’est pas une action. C’est un état d’être.
Quand on dépasse le mental qui pense, on touche à autre chose, ce que personnellement j’aime appeler l’intelligence subtile. Le hamster descend de sa roue. Les pensées s’espacent. Et dans cet état de présence, on touche parfois du doigt ce que les yogis appellent l’Ananda : la félicité, le bliss, une sensation de sécurité et de plénitude absolument phénoménale.
Ce que ça t’apporte, concrètement
- Un corps qui apprend à travailler et à bouger autrement, à être dans l’effort autrement, à se stabiliser, à relâcher les contractions et les tensions inutiles mais installées pour aller vers plus de confort général
- Des émotions plus stables, une meilleure régulation, une meilleure récupération aussi.
- Un mental plus calme, moins ruminant ou encombré, plus présent.
- Un meilleur sommeil, une meilleure digestion.
- Une sensation de sécurité intérieure profonde, et cet état de plénitude et de paix qu’on ne trouve qu’en soi et qu’on apprend à ramener dans notre quotidien.
On me dit souvent que le Hatha est un yoga lent, oui et intentionnellement parce que c’est exactemenet qu’il vient nous chercher. Rester 15 à 25 respirations dans une posture, ce qu’on fait rarement, c’est à la fois intense et ça demande de la présence. Mais c’est exactement ce qui permet de venir se rencontrer, profondément, dans le corps et dans l’être.
Bien sûr, le yoga s’adapte toujours à la personne. Si une posture devient douloureuse, on se dépose. Si c’est un inconfort, on est invité.e à rester encore un peu, juste pour voir ce qu’il y a de l’autre côté du miroir.
Pour qui est cette séance
Pour toutes les personnes qui ont envie de revenir à elles. De vivre une vie plus présente, plus intérieure, plus sereine; qui veulent construire l’habitude de laisser l’extérieur à l’extérieur, et de s’offrir ce moment de connexion et d’harmonisation à Soi.
Toutes les personnes qui veulent reprendre leur qualité de vie en main dans toutes ses dimensions.
Infos pratiques
Séance collective chaque lundi de 18h à 19h15
Lieu : 11 rue La Bruyère; salle de l’association Phoenix Attitude
Si toi aussi tu as envie de t’offrir ce temps de reconnexion, de rencontre avec toi et une vie plus harmonieuse,
Alors ce cours est pour toi !
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