YOGA THÉRAPEUTIQUE

Réapprendre de nouvelles habitudes avec le corps et dans le corps

Je dis réapprendre parce que notre corps a déjà cette sagesse là, nous aussi, on a juste appris à ne plus l’écouter.

1 – Réapprendre à ralentir est primordial, réapprendre à sortir enfin de ce rythme effréné qu’on vit à l’extérieur, qu’on s’impose à suivre alors qu’il ne tient aucun compte de nos besoins.

2 – Réapprendre à écouter le corps plutôt qu’à le forcer. Réapprendre à bouger consciemment, à s’autoriser à adapter les postures aux besoins du moment, ne plus laisser le mental diriger avec ses petites envies à lui, reprendre sa place.

3 – Réapprendre à respirer autrement des respirations profondes et plaisantes pour stimuler le système parasympathique, celui du repos, de la récupération et de la régénération globale.

4 – Réapprendre observer les inconforts, à laisser fondre les tensions pour que ton corps sente qu’il peut aller plus loin qu’il pensait, qu’il est en sécurité même quand il est inconfortable et que votre relation est basée sur le respect et l’écoute.

5 – Réapprendre au système à se relaxer, pas simplement se détendre en ne faisant rien, non se relaxer, ce qu’on appelle le lâcher prise, que j’aime aborder plutôt comme le laisser faire, laisser fondre les sensations, l’énergie, se déposer intérieurement avec de plus en plus de confiance.

6 – Réapprendre à prendre du temps pour sa santé dans toutes ses dimensions, toutes les dimensions du corps influençant toutes les autres. Le dernier point mais il est à mon sens fondamentale pour vivre une relation apaisée, alliée avec le corps.

Ce que ça t’apporte concrètement

• L’habitude de prendre le temps d’agir pour sa santé au quotidien,
• La diminution des douleurs chroniques, la disparition des douleurs ponctuelles comme les douleurs de dos par exemple
• La régulation du stress et de l’anxiété, la première marche avant de pouvoir s’en libérer totalement
• Un système nerveux plus harmonieux, plus souple, qui retrouve la sécurité et la sérénité
• Une meilleure digestion globale, fini les douleurs d’estomac après les repas !
• Un sommeil plus réparateur,
• Une diminution de la fatigue installée grâce à une vraie récupération.
• Un mental plus calme, moins de rumination, plus de présence
• La capacité de relaxer le système profondément
• Des émotions plus hautes, plus positives
• Une meilleure qualité de vie globale

Et surtout : la sensation profonde que tu as un vrai pouvoir d’action sur ta propre santé. Que tu n’es pas passager.e de ton corps, tu es la personne au volant.

Le yoga doit toujours s’adapter au corps

Ce qui m’importe avant tout, c’est que chaque posture soit vraiment adaptée à la personne qui la pratique, jamais imposée, j’ai vu trop de personnes se faire mal parce que la posture était trop poussée pour le corps. Je me suis blessée aussi un certain nombre de fois avant d’apprendre à mieux adapter.

Le yoga doit pouvoir s’adresser à tous les corps, à tous les âges

Un corps qui a mal, un corps fragilisé, un corps en traitement, un corps plus âgé, ne peut pas, ne doit pas bouger comme un corps en pleine forme. C’est une évidence, mais elle mérite d’être dite : chaque ajustement compte et c’est ce qui en fait un atout précieux dans la vie.